Serangan Jantung : Berjalan boleh mengurangkan risiko serangan jantung. Otot jantung memerlukan aliran darah lebih deras (dari pembuluh koroner) agar segar dan berfungsi normal mengepam darah tanpa henti. Berjalan laju-laju membantu mengaliran darah ke dalam jantung dengan sempurna. Mereka yang sering berjalan laju boleh membantu peningkatan kolesterol baik (HDL) yang bekerja sebagai spans penyerap kolesterol jahat (LDL). Tidak banyak cara di luar dapat mengubat seperti ini. Berjalan dengan cepat boleh menurunkan risiko serangan jantung.
Stroke : Satu kajian dilakukan kepada 70 ribu pesakit di Harvard School of Public Health yang bekerja sambil berjalan kaki sebanyak 20 jam dalam seminggu, hasilnya risiko diserang stroke menurun hingga dua pertiga.
Mencegah Kencing Manis : Dengan rutin berjalan kira-kira 6km dalam tempuh sekitar 50 minit, mampu mencegah berkembangnya diabetes khususnya pada mereka yang bertubuh gemuk (National Institute of Diabetes and Gigesive & Kidney Diseases). Gula darah hanya boleh dikawal dengan cara membanyakkan pergerakkan badan (brisk walking).
Kanser : Gejala kanser akan lenyap dengan sendirinya jika kita rajin berjalan. Kanser yang dimaksudkan adalah jenis kanser usus besar (colorectal carcinoma). Kita tahu, bergerak badan ikut melancarkan peristaltik usus, sehingga buang air besar lebih lancar. Kanser usus dicetuskan oleh najis tertahan lama dalam saluran pencernaan. Sementara dalam satu kajian lain, berjalan boleh menurunkan risiko terkena kanser payudara.
Mencegah Osteoporosis : Sering berjalan bukan hanya otot-otot badan menjadi sihat, rangka atau tulang di dalam tubuh anda juga akan menjadi sihat dan kuat. Osteoporosis tidak cukup hanya dengan rutin mengambil vitamin D dan kalsium, tubuh juga memerlukan pergerakan sekurang-kurangnya selama 15minit dibawah sinar matahari pagi dan anda akan terhindar dari osteoporosis.
Tekanan : Berjalan kaki dengan cepat boleh menggantikan ubat tekanan yang biasanya diminum secara rutin oleh pesakit yang mengalami tekanan.
Mencegah Osteoporosis : Sering berjalan bukan hanya otot-otot badan menjadi sihat, rangka atau tulang di dalam tubuh anda juga akan menjadi sihat dan kuat. Osteoporosis tidak cukup hanya dengan rutin mengambil vitamin D dan kalsium, tubuh juga memerlukan pergerakan sekurang-kurangnya selama 15minit dibawah sinar matahari pagi dan anda akan terhindar dari osteoporosis.
Tekanan : Berjalan kaki dengan cepat boleh menggantikan ubat tekanan yang biasanya diminum secara rutin oleh pesakit yang mengalami tekanan.
Membakar Lemak : Rutin berjalan kaki akan meningkatkan metabolisme tubuh. Selain sejumlah kalori terbuang oleh aktiviti berjalan kaki, kelebihan kalori yang tersimpan di dalam tubuh akan ikut terbakar, kemudian kenaikan berat badan tidak terjadi.
Melangsingkan Badan : Jika anda kelebihan berat badan, mulailah untuk rutin berjalan. Pergerakan kaki hingga seluruh tubuh mampu menurunkan berat badan dan lemak yang ada terutama diperut anda akan terkikis. Lakukan berjalan kaki secara rutin selama satu jam.